腰椎间盘突出症的高发人群是中老年人，但现在越来越多的年轻人也患有腰椎间盘突出症，且男性高于女性。

不少人腰部不舒服，就怀疑自己患有腰椎间盘突出症，因此忧心忡忡。那么到底怎样才算“腰椎间盘突出”？它真的有那么可怕吗？

腰椎间盘是什么？

郑州大学附属郑州中心医院骨科一病区主任朱智介绍，椎间盘位于腰椎椎体之间，是一块软骨，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲作用。它的中间是髓核，含有85%的水分，质地像果冻，外面有纤维环包裹。

腰椎间盘为什么会突出？

随着年龄的增长，髓核的水分减少，弹性减弱；包裹它的纤维环因扭伤以及一些不良姿势，如久坐、长时间弯腰等出现磨损和裂缝，果冻状的髓核就会从裂缝被挤压出来，压迫到一旁的脊神经，患者就会感到腰背或手脚酸麻、刺痛、无力。

中老年人由于年龄因素易引起腰椎间盘的退行性改变，部分年轻人则因久坐、经常开车、缺乏运动等因素患上了腰椎间盘突出症。大部分症状轻微的患者通过日常锻炼配合药物治疗即可回归正常生活，但是想要更好地控制病情，还需要系统治疗。

预防腰椎间盘突出症需要注意以下事项：

1.运动前进行充分的腰部活动，使肌肉灵活起来。

2.弯腰搬重物时，需要采用正确姿势。伸直腿弯腰从地上搬东西的姿势对腰部造成的压力很大，容易造成腰部损伤。正确的做法是下蹲，腰背尽量挺直，靠腿部力量搬重物，而不是靠腰部。

3.加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤概率。

4.腰部已有损伤的人，需注意保暖，以免遭受风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

事实上，80％左右的腰椎间盘突出症患者都可以经非手术治疗缓解或治愈。轻微的腰椎间盘突出症患者，经药物及康复治疗大部分都可改善；此外，平时保持正确的坐姿，选用有椅背支撑的椅子，椅子上加用腰垫以增加支撑力都有利于腰椎间盘突出症的康复。

作者单位：郑州大学附属郑州中心医院

责任编辑：杨培成