春节期间，吃多了美食，再加上熬夜以及喝水少，大家很容易上火——口干舌燥、咽喉疼痛、牙龈肿痛、呼气如喷火、腹胀、大便干硬、便血……近期，全国普遍气温低，大家也减少了外出运动。长时间不活动身体，容易出现肌肉僵硬、酸痛，颈肩部紧绷、不适。建议大家多喝水、少吃肉、早睡早起、规律作息、适当运动。在此，推荐3款食疗方。

1.葛根麦冬西洋参汤

选用葛根30g，麦冬15g，西洋参5g，清水200ml左右。先武火煮沸，再文火煎煮10分钟即可饮用，每日2次。

功效：清热降火，养阴生津。

适合人群：口干、口渴，颈肩肌肉酸痛，熬夜后身体疲倦者。

2.白茅芦根汤

选用白茅根15g，芦根15g，清水200ml左右。先武火煮沸，再文火煎煮10分钟即可饮用，每日2次。

功效：清热生津，凉血利尿。

适宜人群：口干口疮，牙龈肿痛，鼻腔上火，小便黄，大便干结者。

3.菊花决明子陈皮茶

选用菊花15g，决明子30g，陈皮5g，清水200ml。先武火煮沸，再文火煎煮10分钟即可饮用，每日2次。

功效：清肝泻火，润肠通便。

适宜人群：口燥咽干，眼睛干涩，眼睛分泌物多，腹胀，大便干硬者。

温馨提示：寒性体质及脾胃虚寒者不宜采用以上食疗方。有需要，请在医生指导下服用。

（本文专家：广州市第一人民医院中医科李湘力）

责任编辑：陈曦