定义：由目标或对象引导、激发和维持个体活动的一种内在心理过程或内部动力。

学科：心理学_认知与心理学

相关名词：心理发展认知 自我效能感

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【延伸阅读】

我们无论做什么事情，比如学习、工作、运动等等，都要先有动机才能开始行动。

动机可大致分为两类：一类是内在动机——因为自己感到快乐、有趣而自发行动；一类是外部动机——为了获得某种回报或是避免惩罚而行动。在现实生活中，内在动机与外在动机往往交织在一起。

对于激发动机来说，胡萝卜（奖励）和大棒（惩罚），到底哪种更有效呢？早在1925年就有研究发现：表扬的效果要比批评的效果更好、更持久。此后，更多的研究也证实了惩罚会带来一系列负面影响。一是惩罚会使消极行动减少，但并不会使积极行动增加；二是惩罚只在短时间内有效，一旦被人习惯后就会失去作用；三是惩罚会使人产生焦虑、害怕等情绪，可能导致消沉萎靡。近年还有一些研究指出，体罚、谩骂等可能会给儿童的大脑带来负面影响。

另有一些研究指出，夸奖也存在着一些弊端。受到表扬，有时会令人感到满足，因而就此止步；有时会令人沉溺其中，以获得表扬为目标而迷失了本来的方向；有时只是做了简单的小事却被夸上天，反而让人觉得自己受到轻视，心里并不舒服。所以在夸奖时，要将对方做到了什么，哪里做得好等具体地说出来，热情而客观地评价对方的才能与努力，才会有好的效果。有时候，在夸奖的同时又指出存在的不足，可以使对方的动机进一步高涨。

如果本身存在内在动机，再给予报酬作为奖励，是否会使动机进一步高涨呢？研究发现，将取得报酬作为目的也存在一些弊端，如可能会诱发偷懒、作弊等不当行为，并使人倾向于只完成分内之事，不会进一步努力。如果将已有的报酬取消或减少，则会使人的动机消退。作为一种外在动机，报酬本身能有效地激发人的干劲，但也有许多必须谨慎处理的问题。

设定目标也能帮助我们提高干劲。研究表明，设定的目标越小、越具体，就越能激发内在动机，提高达成目标的概率。这种小而具体的目标称为中心目标，而与之相对的远大而模糊的目标则称为边缘目标。边缘目标能够指明行动的最终目的与大方向，同样很重要，但仅从激发动机的角度来看，边缘目标还是远不及中心目标的。

责任编辑：张鹏辉