常见病一：颈椎病

由于长期伏案及长时间注视电脑屏幕，颈椎病是教师常见病之一。

进入秋冬季后，教师应注意对颈部保暖，并让家人帮助进行颈部按摩推拿。在头部后侧有一个高高突起的地方，可按摩其上下左右各1横指的地方，以改善和促进血液循环，减轻颈部不适。平时可利用课间，适当用力地敲打肩部肌肉，对缓解肩颈部不适症状也有很大好处。

在家时，家人可帮忙充分放松背部和脊椎两侧肌肉，然后按摩枕骨上下两侧的“项线”和肩胛骨内侧，并按拿肩井穴。肩井穴位于肩上，大椎穴与肩峰连线的中点。按拿肩井穴对于颈项强痛，肩背疼痛有很好的疗效。

肩井穴（图片选自人民卫生出版社《杨甲三精准取穴全图解》 刘乃刚主编）

大椎穴（图片选自人民卫生出版社《杨甲三精准取穴全图解》 刘乃刚主编）

还可用两手揉按颈部肌肉，或用大拇指揉按双侧的风池、天柱等穴位，并适当按揉颈部和背部的痛点。风池穴位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。风池穴对于颈项疼痛治疗效果明显。天柱穴位于后发际正中直上0.5寸，旁开1.5寸，当斜方肌外缘凹陷中。

风池穴（图片选自人民卫生出版社《杨甲三精准取穴全图解》 刘乃刚主编）

天柱穴（图片选自人民卫生出版社《杨甲三精准取穴全图解》 刘乃刚主编）

以上部位每次按摩时间为20~30分钟。

常见病二：消化不良

教师中患消化不良的很多，主要症状是食欲不振、吃一点就腹胀、不停打嗝、大便无规律、恶心呕吐等。可通过按摩漏谷穴进行刺激。漏谷穴属足太阴脾经，在内踝尖与阴陵泉穴的连线上，内踝尖上6寸。每天按摩漏谷穴10分钟，可以健脾和胃，对于改善胃肠道功能特别有效。

漏谷穴（图片选自人民卫生出版社《杨甲三精准取穴全图解》 刘乃刚主编）

增强消化能力，可艾灸大都穴。大都穴有健脾和中的功效，对于胃炎、胃痉挛、腹胀腹痛和急慢性肠炎都有治疗意义。大都穴属足太阴脾经，位于足大趾内侧，第1跖趾关节前下方，赤白肉际处。每天艾灸5分钟，每周3次即可。

大都穴（图片选自人民卫生出版社《杨甲三精准取穴全图解》 刘乃刚主编）

常见病三：咽喉肿痛

教师每天讲课，用嗓比较多，可以在闲暇时间上下拨弄声带两侧的部位，这是缓解咽喉不适的一个小偏方，操作一段时间后就会见到效果。其次，嗓子干痒不适可服用胖大海，还可服用胖大海橄榄茶。准备橄榄6克、绿茶6克、胖大海3枚，蜂蜜1匙，将橄榄放入锅内，加入适量的水，煎煮半个小时，取汁；将橄榄汁冲入盛有绿茶、胖大海的杯中，加入蜂蜜即可。对于长期用嗓导致的干咳无痰、咽喉肿痛、声音嘶哑有很好效果。

责任编辑：任全慧