近日，在国家卫生健康委新闻发布会上，针对“霜降后每天泡脚需泡到出汗才到位”的热门说法，中国中医科学院西苑医院主任医师孙林娟给出了科学解答，明确该说法“只对一半”，不当泡脚反而可能暗藏健康风险。
孙林娟表示，泡脚确实是广受认可的养生方式，通过刺激足部经络、促进局部血液循环，能为体质虚寒、手足发凉的人群带来明显温暖感。但“泡到大汗淋漓”的标准，对中老年人等群体并不适用，反而存在健康隐患。
图片来源：视觉中国
“秋冬季节阳气本应内敛，强行泡出大汗会导致毛孔开泄、阳气外散。”孙林娟解释，不少人泡到大汗后出现疲乏、心悸、头晕，甚至更容易感冒，根源就在于此。她强调，正确的泡脚状态是“身暖微潮”——全身温暖舒适，背部、头部仅微微出汗，无汗珠流下；水温建议控制在37℃到40℃，时间以15分钟到20分钟为宜，以身体舒适为度。
此外，孙林娟特别提醒，并非所有人都适合泡脚，部分人群需格外注意方式方法。
糖尿病患者：因常合并下肢周围神经、血管病变，对温度感知迟钝，易因水温不当引发烫伤，进而导致感染、坏疽等难以愈合的问题。建议用温度计精准测量水温（37℃到40℃），避免用手感知，泡脚时间不超过10分钟。
下肢静脉曲张患者：热水会使曲张血管进一步扩张，加重血液淤滞，影响病情控制。若确需泡脚，需用温度计确认水温（37℃到40℃），泡后可抬高患肢，促进血液回流。
严重高血压、冠心病、脑血管狭窄患者：热水会导致下肢血管扩张，减少回心血量，造成心、脑等重要脏器供血不足，可能诱发心绞痛、心肌缺血、缺血性脑血管病。建议水温严格控制在40℃以内，泡脚时间不超过10分钟，且水位不宜过小腿。
孙林娟提醒，泡脚虽好，但需遵循科学方法，只有根据自身健康状况调整，才能真正收获养生益处。
责任编辑：张兆都
