牙膏依靠摩擦剂和发泡剂实现基础清洁，功效型牙膏则添加活性成分针对性解决口腔问题。普通牙膏满足日常清洁，功效型牙膏如含氟牙膏（氟浓度500~1100ppm）可防龋，儿童用量应为“一粒米”大小。牙龈出血不可依赖“止血牙膏”，需排查牙周病或全身病因。美白类牙膏长期使用可能损伤釉质，抗菌成分可能扰乱菌群，建议定期更换类型，避免盲目追求多功效。
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每天挤在牙刷上的牙膏靠“摩擦”干活，里面的摩擦剂就像无数温柔的小刷子，跟着牙刷一起轻轻动，用物理方式把牙齿表面的牙菌斑、食物残渣全扫下来；发泡剂再搭把手，帮着溶解那些藏在牙缝里的污垢，让清洁更彻底。
牙膏里还藏着“专项选手”：有的成分专门防蛀牙，有的能缓解牙龈敏感，针对性解决各种口腔小麻烦。
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牙膏分类与选购指南
市面上的牙膏主要分为普通牙膏与功效型牙膏两大类别，二者在口腔护理中承担不同作用——
普通牙膏的核心价值在于满足口腔基础清洁需求，清除牙面食物残渣、减少牙菌斑附着，并辅助改善口腔异味，适用于口腔健康状况良好、无特殊护理需求的人群。
功效型牙膏是在基础清洁功能之上，依据特定口腔健康问题的防治需求，科学添加具有明确作用的活性成分，实现针对性护理。其中，含氟牙膏因氟化物可通过增强牙釉质抗酸能力、抑制致龋菌代谢，形成对龋齿的有效预防，适合绝大多数人群作为常规选择。
此外，若存在牙齿敏感、牙面色素沉着等个性化需求，可在口腔检查评估后，针对性选用含抗敏感成分（如硝酸钾、氯化锶）、美白成分（如低浓度过氧化氢、焦磷酸盐）的功效型牙膏。口腔护理关键在于“对症”，无需盲目追求多功效叠加，避免因成分复杂增加口腔黏膜刺激风险。
牙龈出血该用中草药牙膏吗？
牙龈出血不是“止个血”就完了！别迷信“止血牙膏”能搞定，它可能只是掩盖症状。牙菌斑引发的牙龈炎、牙周炎是常见原因，但刷错牙、假牙磨牙龈、孕期激素波动，甚至某些全身病都可能让牙龈出血。自己瞎判断、单靠牙膏处理，很可能耽误口腔或全身疾病的治疗。
3岁以下儿童需用含氟牙膏吗？
根据发表于中华口腔医学杂志的《婴幼儿龋防治指南》建议，宝宝第一颗乳牙萌出后，家长就应为孩子使用含氟牙膏。为兼顾安全性与有效性，需遵循以下规范：选用氟浓度在500~1100ppm范围内的儿童专用牙膏，每次用量严格控制在“一粒米”大小；刷牙结束后，家长需用干净的湿纱布或指套牙刷，擦去孩子口腔内残留的牙膏泡沫。遵循这一方法，既能有效降低婴幼儿龋齿风险，又能避免因孩子过量吞咽牙膏而引发的安全问题。
可以长期使用一种牙膏吗？
牙膏要不要定期换？看类型！普通款只负责基础清洁，长期用没啥问题；但功效型牙膏可得注意，比如强效美白款，里面的摩擦剂颗粒大、力度强，天天用可能磨坏牙釉质，反而让牙齿变敏感；含特定抗菌成分的牙膏，用久了还可能打乱口腔菌群平衡。所以更科学的做法是：定期换不同功效的牙膏。
（作者周建系首都医科大学附属北京口腔医院国际医疗部主任医师、首都医科大学口腔健康北京实验室教授，王明辉系首都医科大学附属北京口腔医院王府井综合科医师）
责任编辑：张兆都
