春季的气候特点为乍暖还寒、风邪较盛，所以容易出现呼吸道传染性疾病及过敏性疾病。中医四季养生原则为“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气在春天开始升发。春，五行属木，五脏对应于肝，五气对应于风，五色对应于青，五味对应于酸，故有春季养生原则为：养护阳气，调顺肝气。我们从起居、饮食、穴位养生三方面来谈一谈。

起居养生：春季宜早睡早起，此为顺应四时自然的变化规律。春天通肝气，肝经走丑时（1时至3时），胆经走子时（23时至1时），我们常说“肝胆相照”，中医认为肝与胆相表里，肝属阴，胆属阳，二脏阴阳呼应，所以这个时间段是血液回归到肝脏的时辰。晚上要尽量在23时前入睡，避免熬夜，民间有“子时睡得好，比吃补还好”的说法。老人常说“春捂秋冻”，提醒大家春捂要适度，松紧适宜才能全身气血舒畅，正确的春季着装原则为：下厚上薄，衣着宽松柔软，不顿减。

饮食养生：春季养肝为先，肝气具有疏通、畅达全身气机，促进情志舒畅等作用，所以在饮食上宜吃生发之品，诸如五谷、豆子、豆芽、韭菜、春笋、香椿等，五谷、豆子是种子，代表了生发，所以我们还可以食用五豆粥。中国民间立春饮食风俗之一“吃春饼”，即是用薄面饼卷食各种蔬菜共食，其中新鲜的蔬菜也应生发之意。养肝同时还要注重养肝阴、疏肝气，所以有人总结了“多吃枸杞和当归，减少熬夜与劳累”“顺其自然调情志，橘皮萝卜畅气机”的俗语。同时，春季养阳也宜吃温阳补品，诸如鸡肉、羊肉或狗肉等。

穴位养生：经络是气血运行的通道，穴位组成了经络，点揉穴位是养生保健最简便有效的方法，随时随地，用我们的双手便能实现。说到穴位养生，我们不得不先提到“养生保健第一要穴”——足三里，此穴备受古今养生家、医学家们的推崇。“若要身体安，三里要常按”“常灸足三里，赛吃老母鸡”等是在全国各地流传的俗语。足三里穴常用来治疗脾胃疾病、过敏性疾病及虚劳性疾病，可以提高人体免疫功能和抗病功能。我们还可以按揉“涌泉穴”，此穴为肾经上的第一个穴位，也是常用的养生保健穴位之一，肾五行属水，肝五行属木，在五行相生规律中，水生木，春季按揉此穴有“滋水涵木”之功效。

责任编辑：王笑蕾