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  • 节日过后解腻减脂,这道清淡营养的家常菜正合适
    节日过后解腻减脂,这道清淡营养的家常菜正合适
    • 西红柿花菜炒肉片2026年3月4日是世界肥胖日,今年的主题是“80亿个理由行动起来应对肥胖”。这一主题向全球80亿人发出行动号召,提醒我们肥胖早已不是个人的身材困扰,而是关乎每个人的公共健康挑战。日常生活中,高油、高盐、高热量的饮食很容易让肠胃倍感负担,也让体重管理成为不少人的难题。元宵节刚过,不少人还沉浸在汤圆的香甜里,加上各式聚餐,容易吃“撑”了,是时候吃点清淡的家常菜。今天就给大家推荐一个西红柿花菜炒肉片。材料与功效:西红柿2个西红柿,即番茄。性微寒,味甘、酸。生津止渴,健胃消食。花菜250克花菜,
    • 罗颂平 2026-03-06
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  • 健康问答|老年人节后如何调整饮食,减味不减营养?
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  • 惊蛰养生巧调养 祛湿健脾防春寒
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  • 惊蛰至阳气升,重在防“倒春寒”
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  • 惊蛰至,疏肝润燥正当时
    惊蛰至,疏肝润燥正当时
    • 新华社北京3月4日电 3月5日迎来春季的第三个节气“惊蛰”。在中医看来,这一时节气温回升快但冷暖空气交替频繁,容易诱发多种疾病,养生防病重在“疏肝润燥”。《黄帝内经》云:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣……”春季里,人体阳气如自然界的草木一样开始升发,但势头尚弱。中国中医科学院广安门医院脾胃病科副主任医师柳红良说,中医认为,春属木,应于肝,惊蛰时节人体肝阳之气渐升,而阴血相对不足,容易形成肝火偏盛或肝气郁结的病理状态,进而诱发或加重肝系疾病、外感热病与传染病、脾胃失调等。“惊蛰时节饮食宜以‘清淡、甘
    • 田晓航 2026-03-05
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  • 一个最被低估的减肥小技巧!不跑不跳不挨饿也能瘦
    一个最被低估的减肥小技巧!不跑不跳不挨饿也能瘦
    • 近年来,大家对体重管理非常重视。然而,很多人经常忘了一个体重管理小技巧——喝水,它其实也是你体重管理路上的“小助手”。多喝水有益体重管理喝水本身并不会让你减肥,但是许多研究发现,多喝水对体重控制是有积极作用的。2024年,有三项系统综述显示增加水摄入或用水替代含糖饮料对体重管理有积极作用。如,一项涵盖6项持续时间≥6个月试验的系统综述与荟萃分析结果显示,用无糖甜味剂(NNS)饮料或白开水替代含糖饮料,可使体重指数(BMI)降低0.31。另外,一项针对8项试验(含3项“白开水替代含糖饮料”试验和“增加饮水量
    • 阮光锋 2026-03-05
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  • 这8个“养生好习惯”,其实是在悄悄“养病”
    • 2026-02-25
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  • 春节“剩宴”这样处理更安全
    春节“剩宴”这样处理更安全
    • 金黄色葡萄球菌爱扎堆在剩饭、剩菜里。单核细胞性李斯特菌,常躲在软奶酪甚至冰淇淋里。肉毒梭菌常躲在变质罐头、不合格腌制食品里。没煮熟的牛肉、未经巴氏消毒的生牛奶,都是肠出血性大肠埃希菌的“藏身地”。AI制图新春佳节,谁家的餐桌不是摆满佳肴、香气四溢?可欢乐散场后,剩菜剩饭就成了“甜蜜的烦恼”:丢了太浪费,毕竟都是精心准备的美味;留着又犯嘀咕,总担心吃坏肚子。其实,只要掌握正确方法,这些“剩宴”也能安全“返工”,放心下肚。认清这4个“食物刺客”金黄色葡萄球菌——藏得可太隐蔽了金黄色葡萄球菌不仅在自然环境里随处
    • 陈新飞 陈雨 2026-02-25
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  • 辟谣|喝牛奶养胃?
    辟谣|喝牛奶养胃?
    • 这种说法是个误区。有传言说,牛奶中含有的脂肪和蛋白质可以在胃黏膜表面形成保护层,对于缓解胃酸对胃壁的刺激有一定帮助。其实,牛奶中的蛋白质和脂肪会在胃酸、消化酶等作用下被分解掉,并不能在胃部形成持续性有效的保护膜,所以也起不到所谓的养胃作用。策划制作作者:营养师谷传玲审核:阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任、中华预防医学会健康传播分会委员责任编辑:刘红丹
    • 谷传玲 2026-02-24
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  • 健康问答|吃饭速度快会影响健康吗?
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  • 牙齿总坏,真的是因为缺钙吗?
    牙齿总坏,真的是因为缺钙吗?
    • 审核专家:王学江 首都医科大学教授责任编辑:刘红丹
    • 2026-02-17
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  • 健康问答|年夜饭怎么吃才美味又健康?
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  • 健康问答|春节期间如何健康饮食?
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  • 健康问答|春季养生要点有哪些?
    健康问答|春季养生要点有哪些?
    • 春天是万物复苏的季节,草长莺飞,春意盎然,一片生机勃勃。在这个美好的季节,有哪些养生要点呢?春季的气候特点为乍暖还寒、风邪较盛,所以容易出现呼吸道传染性疾病及过敏性疾病。中医四季养生原则为“春夏养阳,秋冬养阴”,阳气在春天开始升发。春,五行属木,五脏对应于肝,五气对应于风,五色对应于青,五味对应于酸,故有春季养生原则为:养护阳气,调顺肝气。我们从起居、饮食、穴位养生三方面来谈一谈。起居养生:春季宜早睡早起,此为顺应四时自然的变化规律。春天通肝气,肝经走丑时(1时至3时),胆经走子时(23时至1时),我们常
    • 李芝明 2026-02-11
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  • 别让手机偷走孩子的寒假!这份科学防沉迷指南请收好
    别让手机偷走孩子的寒假!这份科学防沉迷指南请收好
    • 孩子放假就离不开手机,我国未成年网民已达1.93亿,普及率97.2%。沉迷背后是生理、心理与环境多重原因,前额叶皮层未成熟、情绪避风港、家庭环境失衡是主因。需区分正常使用与过度依赖,警惕日均超4小时、情绪反常、功能替代三大信号。破解关键在“疏堵结合”:共建手机公约、用现实快乐替代虚拟快感、做情绪树洞、优化使用环境,帮助孩子过一个充实有意义的寒假。
    • 2026-02-04
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  • 健康问答|冬季为何我们更容易睡过头?
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  • 健康问答|为何女性更易手脚冰凉?
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  • 立春养生:顺应阳气生发,唤醒身体活力
    立春养生:顺应阳气生发,唤醒身体活力
    • 立春,是二十四节气的开端,万物复苏的春季来临。“阳和启蛰,品物皆春”,自然界中,积蓄一冬的能量开始悄然萌动。在中医的理论体系中,人与天地相参,此时我们身体的内在节律也应与之同频——从冬季的“闭藏”状态,平稳过渡到春季的“生发”状态。河南省传染病医院中医科医师何悦表示,立春养生的核心,便在于顺势而为,呵护初生的阳气,疏畅肝气,为一整年的健康活力奠定根基。饮食调养上,需把握“升发”与“疏肝”两大原则。春季在五行中属木,与人体肝脏相应。肝气在春天尤为旺盛,其特性如同树木,喜舒展条达而厌恶压抑。因此,饮食上应减少
    • 何悦 2026-02-03
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  • 健康问答|冬季如何护耳养肾?
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  • 食在腊八!这份饮食消费提示请收好
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