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  • 一个最被低估的减肥小技巧!不跑不跳不挨饿也能瘦
    一个最被低估的减肥小技巧!不跑不跳不挨饿也能瘦
    • 近年来,大家对体重管理非常重视。然而,很多人经常忘了一个体重管理小技巧——喝水,它其实也是你体重管理路上的“小助手”。多喝水有益体重管理喝水本身并不会让你减肥,但是许多研究发现,多喝水对体重控制是有积极作用的。2024年,有三项系统综述显示增加水摄入或用水替代含糖饮料对体重管理有积极作用。如,一项涵盖6项持续时间≥6个月试验的系统综述与荟萃分析结果显示,用无糖甜味剂(NNS)饮料或白开水替代含糖饮料,可使体重指数(BMI)降低0.31。另外,一项针对8项试验(含3项“白开水替代含糖饮料”试验和“增加饮水量
    • 阮光锋 2026-03-05
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  • 这8个“养生好习惯”,其实是在悄悄“养病”
    • 2026-02-25
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  • 春节“剩宴”这样处理更安全
    春节“剩宴”这样处理更安全
    • 金黄色葡萄球菌爱扎堆在剩饭、剩菜里。单核细胞性李斯特菌,常躲在软奶酪甚至冰淇淋里。肉毒梭菌常躲在变质罐头、不合格腌制食品里。没煮熟的牛肉、未经巴氏消毒的生牛奶,都是肠出血性大肠埃希菌的“藏身地”。AI制图新春佳节,谁家的餐桌不是摆满佳肴、香气四溢?可欢乐散场后,剩菜剩饭就成了“甜蜜的烦恼”:丢了太浪费,毕竟都是精心准备的美味;留着又犯嘀咕,总担心吃坏肚子。其实,只要掌握正确方法,这些“剩宴”也能安全“返工”,放心下肚。认清这4个“食物刺客”金黄色葡萄球菌——藏得可太隐蔽了金黄色葡萄球菌不仅在自然环境里随处
    • 陈新飞 陈雨 2026-02-25
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  • 辟谣|喝牛奶养胃?
    辟谣|喝牛奶养胃?
    • 这种说法是个误区。有传言说,牛奶中含有的脂肪和蛋白质可以在胃黏膜表面形成保护层,对于缓解胃酸对胃壁的刺激有一定帮助。其实,牛奶中的蛋白质和脂肪会在胃酸、消化酶等作用下被分解掉,并不能在胃部形成持续性有效的保护膜,所以也起不到所谓的养胃作用。策划制作作者:营养师谷传玲审核:阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任、中华预防医学会健康传播分会委员责任编辑:刘红丹
    • 谷传玲 2026-02-24
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  • 健康问答|吃饭速度快会影响健康吗?
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  • 牙齿总坏,真的是因为缺钙吗?
    牙齿总坏,真的是因为缺钙吗?
    • 审核专家:王学江 首都医科大学教授责任编辑:刘红丹
    • 2026-02-17
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  • 健康问答|年夜饭怎么吃才美味又健康?
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  • 健康问答|春节期间如何健康饮食?
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  • 健康问答|春季养生要点有哪些?
    健康问答|春季养生要点有哪些?
    • 春天是万物复苏的季节,草长莺飞,春意盎然,一片生机勃勃。在这个美好的季节,有哪些养生要点呢?春季的气候特点为乍暖还寒、风邪较盛,所以容易出现呼吸道传染性疾病及过敏性疾病。中医四季养生原则为“春夏养阳,秋冬养阴”,阳气在春天开始升发。春,五行属木,五脏对应于肝,五气对应于风,五色对应于青,五味对应于酸,故有春季养生原则为:养护阳气,调顺肝气。我们从起居、饮食、穴位养生三方面来谈一谈。起居养生:春季宜早睡早起,此为顺应四时自然的变化规律。春天通肝气,肝经走丑时(1时至3时),胆经走子时(23时至1时),我们常
    • 李芝明 2026-02-11
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  • 别让手机偷走孩子的寒假!这份科学防沉迷指南请收好
    别让手机偷走孩子的寒假!这份科学防沉迷指南请收好
    • 孩子放假就离不开手机,我国未成年网民已达1.93亿,普及率97.2%。沉迷背后是生理、心理与环境多重原因,前额叶皮层未成熟、情绪避风港、家庭环境失衡是主因。需区分正常使用与过度依赖,警惕日均超4小时、情绪反常、功能替代三大信号。破解关键在“疏堵结合”:共建手机公约、用现实快乐替代虚拟快感、做情绪树洞、优化使用环境,帮助孩子过一个充实有意义的寒假。
    • 2026-02-04
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  • 健康问答|冬季为何我们更容易睡过头?
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  • 健康问答|为何女性更易手脚冰凉?
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  • 立春养生:顺应阳气生发,唤醒身体活力
    立春养生:顺应阳气生发,唤醒身体活力
    • 立春,是二十四节气的开端,万物复苏的春季来临。“阳和启蛰,品物皆春”,自然界中,积蓄一冬的能量开始悄然萌动。在中医的理论体系中,人与天地相参,此时我们身体的内在节律也应与之同频——从冬季的“闭藏”状态,平稳过渡到春季的“生发”状态。河南省传染病医院中医科医师何悦表示,立春养生的核心,便在于顺势而为,呵护初生的阳气,疏畅肝气,为一整年的健康活力奠定根基。饮食调养上,需把握“升发”与“疏肝”两大原则。春季在五行中属木,与人体肝脏相应。肝气在春天尤为旺盛,其特性如同树木,喜舒展条达而厌恶压抑。因此,饮食上应减少
    • 何悦 2026-02-03
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  • 健康问答|冬季如何护耳养肾?
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  • 食在腊八!这份饮食消费提示请收好
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  • 辟谣|消化功能差的人不能吃木耳?
    辟谣|消化功能差的人不能吃木耳?
    • 这种说法并不准确。关于“消化功能差的人不能吃木耳”的说法,其实是一种误解。木耳是一种富含膳食纤维的健康食材,适量食用不仅不会加重消化负担,反而可能对改善消化有一定帮助。干木耳的膳食纤维含量看起来的确很高,每100克干木耳中含有29.9克膳食纤维,但我们不会直接食用干木耳,必须要泡发好之后才能吃。泡好的水发木耳每百克膳食纤维含量会显著下降,每100克中仅有2.6克,这含量跟芹菜叶、栗面南瓜、红薯叶等差不多,在蔬菜中不算特别高。只要正确处理和适量食用,即便是消化功能较差的人,将水发木耳当成普通蔬菜烹调食用也是
    • 2026-01-26
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  • 科普|喝牛奶容易长胖?
    科普|喝牛奶容易长胖?
    • 这种说法是个误区。长胖的核心原因在于摄入的能量大于消耗的能量,这是一个基本的能量平衡原理。无论摄入何种食物,只要总能量摄入在合理范围内,就不会直接导致长胖。牛奶也是如此,只要人体摄入的总能量控制合理,正常饮用牛奶并不会导致长胖。相反,如果人体摄入的总能量超标,即便不饮用牛奶,仍有发胖的风险。此外,研究表明,长期适量饮用牛奶并补充钙质,不仅不会导致长胖,反而有助于预防肥胖。这是因为钙质在体内具有多种生理功能,其中之一就是与脂肪代谢有关。适量的钙质摄入可以促进脂肪的分解和代谢,从而有助于控制体重和预防肥胖。策
    • 豆丁 2026-01-26
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  • 孩子需要补维生素A、维生素D吗?怎么补合适?
    孩子需要补维生素A、维生素D吗?怎么补合适?
    • 维生素A、维生素D对孩子健康成长十分重要,今天我们就来解答关于儿童补充维生素A、维生素D的几个常见问题。维生素A与视觉功能息息相关,它对于暗视觉维持具有重要作用,同时还有维持骨骼生长发育、增强免疫功能、促进生长和生殖功能等作用。除此之外,在促进上皮细胞再生,维护皮肤、黏膜和其他组织表面的完整性中,维生素A也发挥着很大作用。维生素D与钙、磷的吸收密切相关,充足的维生素D对儿童骨骼发育、神经肌肉系统、免疫系统、组织细胞分化与代谢至关重要,它还能调节人的内分泌系统。如果在生命的早期出现维生素D缺乏,可能会增加儿
    • 严佩佩 张敬 廖洁 2026-01-25
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  • 冬季老年人如何科学做好室内通风?
    冬季老年人如何科学做好室内通风?
    • 冬季气温低,不少老年人因怕冷紧闭门窗,却忽视了密闭环境的健康隐患:空气流通受阻,二氧化碳、灰尘易积聚,细菌、霉菌滋生,不仅可能引发头晕、乏力,更会升高呼吸道感染风险。其实冬季无需封窗避寒,遵循科学通风方法,既能保持室内空气清新、减少病菌滋生,又能有效规避受凉风险。(记者高爽)责任编辑:谭冰杰
    • 2026-01-24
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  • 辟谣|长了霉斑的苹果,削掉一块再吃就安全了?
    辟谣|长了霉斑的苹果,削掉一块再吃就安全了?
    • 这是一种常见的误区。事实是:最好不吃。苹果霉变会产生展青霉素,食用后可能会出现恶心、腹痛腹泻等食物中毒症状。而展青霉素可以通过水果汁从腐烂的部分向未腐烂的部分渗透、扩散。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所对霉变的苹果做过检测,结果发现:霉变苹果看起来正常的部分也能检测出展青霉素,含量最高为霉变部位的一半。保险起见,霉变的苹果最好扔掉。审核:阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健康传播分会委员责任编辑:朱文悦
    • 2026-01-19
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